读书笔记《身体从未忘记》

很早之前在樊登读书会上面知道了《身体从未忘记》这本书,当时对这本书挺感兴趣的,大概听了一下就在kindle上面买了一本,读了大概一个多星期才读完。

迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世;成长过程中养育者的长期虐待或忽视;重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故;汶川地震、天津爆炸、马航失联……

每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤,这可能会将我们变成另外一个人:经常感到焦虑、麻木和狂怒,无法集中注意力、记忆力下降,难以建立相互信任的人际关系……

这是因为,虽然你很想遗忘,但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧,即使时隔已久,还是会因为微小的危险信号,诱发过于剧烈的负面反应,扰乱我们的正常生活。

所以有句话叫时间会治愈一切,读完这本书让我知道这句话是不正确的,时间其实治愈不了你的伤害!

在我读到第三章的时候,里面有个经典的脚本:“你只有6岁大。你准备睡觉了。你听见你的母亲和父亲相互吼叫。你很害怕,你感到你的胃在打结。你透过栏杆的扶手,看到你父亲紧紧地抓住你母亲的手臂,你的母亲在努力挣脱。你的母亲在哭叫,像一只动物一样吐口水,发出嘶嘶声。你感到脸部充血、全身发热。你母亲挣脱开来,她立刻跑到餐厅打碎了一只昂贵的花瓶。你向你的父母大喊停止,但他们完全不理你。你母亲跑到楼上,然后你听见她摔破了电视。你的弟弟和妹妹试图躲在衣柜里。你心跳加速,你在发抖。”

读到这里的时候我瞬间感觉心闷,读不下去,因为这个脚本跟我童年经历的简直一模一样!瞬间让我回忆到我的童年,父母在吵架甚至动手打架的画面,父亲挥起拳头打在母亲的脸上,母亲拿起长凳打在父亲身上,而我跪在地上祈求他们不要打架….但是他们完全不理我。我以为这么多年过去了,其实已经没有什么了,但是受到事件相关的回忆侵扰还是会闪回、感受到事件似乎正在重现。

我们对心理创伤存在太多误解:时间并不会治愈一切,我们的身体会记住创伤。童年时期受过的忽视或虐待,会在心理和生理层面影响我们的一生。那些困在过去的人,他们并非不想走出来,而是走不出来,因为创伤改变了他们的大脑……

从这本书中让我解决了以前一直困惑自己恐惧感,包括为什么会在人多的地方感到不舒服。一切的感知都不会凭空产生,到底具体是什么原因,让我在这本书中找到了答案。这本书给我感触最深的部分是儿童时期的心理创伤。“童年时期遭遇的创伤,会影响孩子一生的心理和身体健康。能否成功应对生活中难以避免的挫折,关键在于人生中的头两年中与主要的养育着建立足够的安全感。

虽然常言道:时间是治疗痛苦的良药,但时间不会冲淡一切。那么,我们该怎么疗愈心理创伤呢?

治疗创伤的最大挑战是重新建立你对自我的控制,不再被过去的事情和感受困扰,不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。结合本书,我总结以下几点治疗方式:

1.我们可以选择专业的治疗师。

2.解铃还须系铃人。我们要重新认识自己,多给自己心理暗示,让自己积极阳光起来。

3.多和周围的亲朋好友交流,善于借力,让别人帮自己打开心中的结。

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